Latest Timers

  • 3/31 INT KB (20:00)

    Exercises:
    • Wu
    • Kickst Dl R
    • Rest
    • Bent Over Row R
    • Rev Lunge R
    • Kneel Press R
    • Kickst Dl L
    • Bent Over Row
    • Rev Lunge L
    • Kneel Press L
    • Rev. Lunge
    • Kneel Press
    • Bent Over Row L
    • Kickstand Dl L
    • Cooldown
    • W/U 4:15
    • KICKST DL R 0:30
    • REST 0:15
    • BENT OVER ROW R 0:30
    • REST 0:15
    • REV LUNGE R 0:30
    • REST 0:15
    • KNEEL PRESS R 0:30
    • REST 0:15
    • KICKST DL L 0:30
    • REST 0:15
    • BENT OVER ROW 0:30
    • REST 0:15
    • REV LUNGE L 0:30
    • REST 0:15
    • KNEEL PRESS L 0:30
    • REST 0:30
    • KICKST DL R 0:30
    • BENT OVER ROW 0:30
    • REV LUNGE 0:30
    • KNEEL PRESS 0:30
    • KICKST DL L 0:30
    • BENT OVER ROW L 0:30
    • REV LUNGE L 0:30
    • KNEEL PRESS L 0:30
    • REST 0:30
    • KICKST DL R 0:30
    • BENT OVER ROW 0:30
    • REV LUNGE R 0:30
    • KNEEL PRESS R 0:30
    • KICKSTAND DL L 0:30
    • BENT OVER ROW 0:30
    • REV LUNGE 0:30
    • KNEEL PRESS 0:30
    • COOLDOWN 1:00
  • Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 2
    • Exercise 3
    • Exercise 4
    • Warmup 5:00
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
    • Rest 0:45
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 2 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 3 0:30
    • Rest 0:15
    • Exercise 4 0:30
  • Tabata Timer (14:10)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Warmup 0:10
    • Exercise 1 4:00
    • Rest 1:00
    • Exercise 1 4:00
    • Rest 1:00
    • Exercise 1 4:00
  • Exercises:
    • W/u Walk
    • W/u Drills
    • W/u Walk 15%
    • W/u Jog 5%
    • Prep Walk/jog
    • 8% 1/3
    • 2 - 1.3
    • 8% 2/3
    • 2 - 2.3
    • 8% 3/3
    • 2 - 3.3
    • Rest/prep
    • Sprint 14
    • Jog 14
    • Sprint 24
    • Jog 2.4
    • Sprint 3/4
    • Jog 34
    • Sprint 4/4
    • Jog 4/4
    • 5
    • 7
    • 9
    • 1.2
    • 15
    • Cooldown
    • W/U WALK 1:30
    • W/U DRILLS 2:00
    • W/U WALK 15% 1:00
    • W/U JOG 5% 1:00
    • PREP WALK/JOG 0:45
    • 8% 1/3 2:00
    • 2% 1/3 1:00
    • 8% 2/3 2:00
    • 2% 2/3 1:00
    • 8% 3/3 2:00
    • 2% 3/3 1:00
    • REST/PREP 0:45
    • SPRINT 1/4 0:25
    • JOG 1/4 0:45
    • SPRINT 2/4 0:25
    • JOG 2/4 0:45
    • SPRINT 3/4 0:25
    • JOG 3/4 0:45
    • SPRINT 4/4 0:25
    • JOG 4/4 0:45
    • REST/PREP 0:45
    • 5% 1:00
    • 7% 1:00
    • 9% 1:00
    • 12% 1:00
    • 15% 1:00
    • 12% 0:30
    • 9% 0:30
    • 7% 0:30
    • 5% 0:30
    • COOLDOWN 1:35
  • Tabata Timer (9:30)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:45
    • Rest 0:30
    • Exercise 1 0:45
    • Rest 0:30
    • Exercise 1 0:45
    • Rest 0:30
    • Exercise 1 0:45
    • Rest 0:30
    • Exercise 1 0:45
    • Rest 0:30
    • Exercise 1 0:45
    • Rest 0:30
    • Exercise 1 0:45
    • Rest 0:30
    • Exercise 1 0:45
  • HIIT Timer (2:29:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 2:00
  • HIIT Timer (16:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:50
  • Round Timer (5:00:00)

    • Round 1 1:00
    • Break 0:00
    • Round 2 1:00
    • Break 0:00
    • Round 3 1:00
    • Break 0:00
    • Round 4 1:00
    • Break 0:00
    • Round 5 1:00
    • Break 0:00
    • Round 6 1:00
    • Break 0:00
    • Round 7 1:00
    • Break 0:00
    • Round 8 1:00
    • Break 0:00
    • Round 9 1:00
    • Break 0:00
    • Round 10 1:00
    • Break 0:00
    • Round 11 1:00
    • Break 0:00
    • Round 12 1:00
    • Break 0:00
    • Round 13 1:00
    • Break 0:00
    • Round 14 1:00
    • Break 0:00
    • Round 15 1:00
    • Break 0:00
    • Round 16 1:00
    • Break 0:00
    • Round 17 1:00
    • Break 0:00
    • Round 18 1:00
    • Break 0:00
    • Round 19 1:00
    • Break 0:00
    • Round 20 1:00
    • Break 0:00
    • Round 21 1:00
    • Break 0:00
    • Round 22 1:00
    • Break 0:00
    • Round 23 1:00
    • Break 0:00
    • Round 24 1:00
    • Break 0:00
    • Round 25 1:00
    • Break 0:00
    • Round 26 1:00
    • Break 0:00
    • Round 27 1:00
    • Break 0:00
    • Round 28 1:00
    • Break 0:00
    • Round 29 1:00
    • Break 0:00
    • Round 30 1:00
    • Break 0:00
    • Round 31 1:00
    • Break 0:00
    • Round 32 1:00
    • Break 0:00
    • Round 33 1:00
    • Break 0:00
    • Round 34 1:00
    • Break 0:00
    • Round 35 1:00
    • Break 0:00
    • Round 36 1:00
    • Break 0:00
    • Round 37 1:00
    • Break 0:00
    • Round 38 1:00
    • Break 0:00
    • Round 39 1:00
    • Break 0:00
    • Round 40 1:00
    • Break 0:00
    • Round 41 1:00
    • Break 0:00
    • Round 42 1:00
    • Break 0:00
    • Round 43 1:00
    • Break 0:00
    • Round 44 1:00
    • Break 0:00
    • Round 45 1:00
    • Break 0:00
    • Round 46 1:00
    • Break 0:00
    • Round 47 1:00
    • Break 0:00
    • Round 48 1:00
    • Break 0:00
    • Round 49 1:00
    • Break 0:00
    • Round 50 1:00
    • Break 0:00
    • Round 51 1:00
    • Break 0:00
    • Round 52 1:00
    • Break 0:00
    • Round 53 1:00
    • Break 0:00
    • Round 54 1:00
    • Break 0:00
    • Round 55 1:00
    • Break 0:00
    • Round 56 1:00
    • Break 0:00
    • Round 57 1:00
    • Break 0:00
    • Round 58 1:00
    • Break 0:00
    • Round 59 1:00
    • Break 0:00
    • Round 60 1:00
    • Break 0:00
    • Round 61 1:00
    • Break 0:00
    • Round 62 1:00
    • Break 0:00
    • Round 63 1:00
    • Break 0:00
    • Round 64 1:00
    • Break 0:00
    • Round 65 1:00
    • Break 0:00
    • Round 66 1:00
    • Break 0:00
    • Round 67 1:00
    • Break 0:00
    • Round 68 1:00
    • Break 0:00
    • Round 69 1:00
    • Break 0:00
    • Round 70 1:00
    • Break 0:00
    • Round 71 1:00
    • Break 0:00
    • Round 72 1:00
    • Break 0:00
    • Round 73 1:00
    • Break 0:00
    • Round 74 1:00
    • Break 0:00
    • Round 75 1:00
    • Break 0:00
    • Round 76 1:00
    • Break 0:00
    • Round 77 1:00
    • Break 0:00
    • Round 78 1:00
    • Break 0:00
    • Round 79 1:00
    • Break 0:00
    • Round 80 1:00
    • Break 0:00
    • Round 81 1:00
    • Break 0:00
    • Round 82 1:00
    • Break 0:00
    • Round 83 1:00
    • Break 0:00
    • Round 84 1:00
    • Break 0:00
    • Round 85 1:00
    • Break 0:00
    • Round 86 1:00
    • Break 0:00
    • Round 87 1:00
    • Break 0:00
    • Round 88 1:00
    • Break 0:00
    • Round 89 1:00
    • Break 0:00
    • Round 90 1:00
    • Break 0:00
    • Round 91 1:00
    • Break 0:00
    • Round 92 1:00
    • Break 0:00
    • Round 93 1:00
    • Break 0:00
    • Round 94 1:00
    • Break 0:00
    • Round 95 1:00
    • Break 0:00
    • Round 96 1:00
    • Break 0:00
    • Round 97 1:00
    • Break 0:00
    • Round 98 1:00
    • Break 0:00
    • Round 99 1:00
    • Break 0:00
    • Round 100 1:00
    • Break 0:00
    • Round 101 1:00
    • Break 0:00
    • Round 102 1:00
    • Break 0:00
    • Round 103 1:00
    • Break 0:00
    • Round 104 1:00
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    • Round 105 1:00
    • Break 0:00
    • Round 106 1:00
    • Break 0:00
    • Round 107 1:00
    • Break 0:00
    • Round 108 1:00
    • Break 0:00
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    • Break 0:00
    • Round 110 1:00
    • Break 0:00
    • Round 111 1:00
    • Break 0:00
    • Round 112 1:00
    • Break 0:00
    • Round 113 1:00
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    • Break 0:00
    • Round 115 1:00
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    • Break 0:00
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    • Round 119 1:00
    • Break 0:00
    • Round 120 1:00
    • Break 0:00
    • Round 121 1:00
    • Break 0:00
    • Round 122 1:00
    • Break 0:00
    • Round 123 1:00
    • Break 0:00
    • Round 124 1:00
    • Break 0:00
    • Round 125 1:00
    • Break 0:00
    • Round 126 1:00
    • Break 0:00
    • Round 127 1:00
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    • Round 128 1:00
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    • Round 129 1:00
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    • Round 130 1:00
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    • Round 131 1:00
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    • Round 134 1:00
    • Break 0:00
    • Round 135 1:00
    • Break 0:00
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    • Round 141 1:00
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    • Round 154 1:00
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    • Round 162 1:00
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    • Round 192 1:00
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    • Round 214 1:00
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    • Break 0:00
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    • Break 0:00
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    • Round 220 1:00
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    • Break 0:00
    • Round 223 1:00
    • Break 0:00
    • Round 224 1:00
    • Break 0:00
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    • Break 0:00
    • Round 226 1:00
    • Break 0:00
    • Round 227 1:00
    • Break 0:00
    • Round 228 1:00
    • Break 0:00
    • Round 229 1:00
    • Break 0:00
    • Round 230 1:00
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    • Round 231 1:00
    • Break 0:00
    • Round 232 1:00
    • Break 0:00
    • Round 233 1:00
    • Break 0:00
    • Round 234 1:00
    • Break 0:00
    • Round 235 1:00
    • Break 0:00
    • Round 236 1:00
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    • Round 237 1:00
    • Break 0:00
    • Round 238 1:00
    • Break 0:00
    • Round 239 1:00
    • Break 0:00
    • Round 240 1:00
    • Break 0:00
    • Round 241 1:00
    • Break 0:00
    • Round 242 1:00
    • Break 0:00
    • Round 243 1:00
    • Break 0:00
    • Round 244 1:00
    • Break 0:00
    • Round 245 1:00
    • Break 0:00
    • Round 246 1:00
    • Break 0:00
    • Round 247 1:00
    • Break 0:00
    • Round 248 1:00
    • Break 0:00
    • Round 249 1:00
    • Break 0:00
    • Round 250 1:00
    • Break 0:00
    • Round 251 1:00
    • Break 0:00
    • Round 252 1:00
    • Break 0:00
    • Round 253 1:00
    • Break 0:00
    • Round 254 1:00
    • Break 0:00
    • Round 255 1:00
    • Break 0:00
    • Round 256 1:00
    • Break 0:00
    • Round 257 1:00
    • Break 0:00
    • Round 258 1:00
    • Break 0:00
    • Round 259 1:00
    • Break 0:00
    • Round 260 1:00
    • Break 0:00
    • Round 261 1:00
    • Break 0:00
    • Round 262 1:00
    • Break 0:00
    • Round 263 1:00
    • Break 0:00
    • Round 264 1:00
    • Break 0:00
    • Round 265 1:00
    • Break 0:00
    • Round 266 1:00
    • Break 0:00
    • Round 267 1:00
    • Break 0:00
    • Round 268 1:00
    • Break 0:00
    • Round 269 1:00
    • Break 0:00
    • Round 270 1:00
    • Break 0:00
    • Round 271 1:00
    • Break 0:00
    • Round 272 1:00
    • Break 0:00
    • Round 273 1:00
    • Break 0:00
    • Round 274 1:00
    • Break 0:00
    • Round 275 1:00
    • Break 0:00
    • Round 276 1:00
    • Break 0:00
    • Round 277 1:00
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    • Break 0:00
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    • Break 0:00
    • Round 281 1:00
    • Break 0:00
    • Round 282 1:00
    • Break 0:00
    • Round 283 1:00
    • Break 0:00
    • Round 284 1:00
    • Break 0:00
    • Round 285 1:00
    • Break 0:00
    • Round 286 1:00
    • Break 0:00
    • Round 287 1:00
    • Break 0:00
    • Round 288 1:00
    • Break 0:00
    • Round 289 1:00
    • Break 0:00
    • Round 290 1:00
    • Break 0:00
    • Round 291 1:00
    • Break 0:00
    • Round 292 1:00
    • Break 0:00
    • Round 293 1:00
    • Break 0:00
    • Round 294 1:00
    • Break 0:00
    • Round 295 1:00
    • Break 0:00
    • Round 296 1:00
    • Break 0:00
    • Round 297 1:00
    • Break 0:00
    • Round 298 1:00
    • Break 0:00
    • Round 299 1:00
    • Break 0:00
    • Round 300 1:00
  • Tabata Timer (5:45)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
  • Exercises:
    • Wrist Rolls
    • Shoulder Rolls
    • Back Slaps
    • Alt Hammer Curl
    • Break
    • Tricep Kick Backs
    • Alt. Strict Overhead Press
    • Close Grip Press
    • Bent Over Row
    • Overhead Tricep Stretch L
    • Overhead Tricep Stretch
    • Chest And Shoulder Stretch
    • Wrist Rolls 0:20
    • Shoulder Rolls 0:05
    • Shoulder Rolls 0:20
    • Back Slaps 0:05
    • Back Slaps 0:20
    • Alt. Hammer Curl 0:05
    • Alt. Hammer Curl 0:45
    • BREAK 0:15
    • Tricep Kick Backs 0:45
    • Break 0:15
    • Alt. Strict Overhead Press 0:45
    • BREAK 0:15
    • Close Grip Press 0:45
    • BREAK 0:15
    • Bent Over Row 0:45
    • Overhead Tricep Stretch (L) 0:05
    • Overhead Tricep Stretch (L) 0:15
    • Overhead Tricep Stretch 0:05
    • Overhead Tricep Stretch 0:15
    • Chest and Shoulder Stretch 0:05
    • Chest and Shoulder Stretch 0:30
  • Circuit Timer (2:30)

    Exercises:
    • Crunches
    • Plank
    • Cycle
    • Sit-ups
    • Crunches 0:30
    • Rest 0:10
    • Plank 0:30
    • Rest 0:10
    • Cycle 0:30
    • Rest 0:10
    • Sit ups 0:30
  • HIIT Timer (6:20)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:20
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:20
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:20
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:20
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:20
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:20
    • High Intensity 0:40
    • Cooldown 0:20