Latest Timers

  • Circuit Timer (6:00)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:45
    • Exercise 1 0:45
    • Exercise 1 0:45
    • Exercise 1 0:45
    • Exercise 1 0:45
    • Exercise 1 0:45
    • Exercise 1 0:45
    • Exercise 1 0:45
  • Circuit Timer (5:50)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:10
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:10
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:10
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:10
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:10
    • Exercise 1 0:50
  • 4x4 (40:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 10:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 3:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 3:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 3:00
    • High Intensity 4:00
    • Cooldown 5:00
  • KB Circuit (7:35)

    • Round 1 0:35
    • Break 0:25
    • Round 2 0:35
    • Break 0:25
    • Round 3 0:35
    • Break 0:25
    • Round 4 0:35
    • Break 0:25
    • Round 5 0:35
    • Break 0:25
    • Round 6 0:35
    • Break 0:25
    • Round 7 0:35
    • Break 0:25
    • Round 8 0:35
  • Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
    • Rest 0:04
    • Exercise 1 0:11
  • Planks (2:30)

    • Round 1 0:30
    • Break 0:10
    • Round 2 0:30
    • Break 0:10
    • Round 3 0:30
    • Break 0:10
    • Round 4 0:30
  • Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
  • Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
  • Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:10
  • Napi edzés (59:15)

    Exercises:
    • Popsi Hanyatt 5 Kg + Gumi
    • Szünet
    • Derékszögben Láb - Jobb
    • Egyenes Lábemelés - Jobb
    • Egyenes Lábkörzés - Jobb
    • Derékszögben Lábtartás - Jobb
    • Derékszögben Láb - Bal
    • Egyenes Lábemelés - Bal
    • Egyenes Lábkörzés - Bal
    • Derékszögben Lábtartás - Bal
    • Hanyatt Gumival <-->
    • Guggolás Kis Terpesz
    • Guggolás Nagy Terpesz + 5kg
    • Haspres
    • Hanyatt Egyenes Lábemelés
    • Súllyal Jobbra-balra
    • Plank
    • Bicepsz Felváltva - 5kg
    • Hanyatt Váll-mellkas - 5kg
    • Jobbkéz Emelés Egyenesen - 2kg
    • Balkéz Emelés Egyenesen - 2kg
    • Kéz Tartás Egyenesen
    • Popsi hanyatt 5 kg + gumi 0:50
    • Szünet 0:10
    • Popsi hanyatt 5 kg + gumi 0:50
    • Szünet 0:10
    • Popsi hanyatt 5 kg + gumi 0:50
    • Szünet 0:10
    • Popsi hanyatt 5 kg + gumi 0:50
    • Szünet 0:10
    • Popsi hanyatt 5 kg + gumi 0:50
    • Szünet 0:10
    • Popsi hanyatt 5 kg + gumi 0:50
    • Szünet 0:20
    • Derékszögben láb - JOBB 1:00
    • Egyenes lábemelés - JOBB 1:00
    • Egyenes lábkörzés - JOBB 1:00
    • Derékszögben lábtartás - JOBB 1:00
    • Szünet 0:20
    • Derékszögben láb - BAL 1:00
    • Egyenes lábemelés - BAL 1:00
    • Egyenes lábkörzés - BAL 1:00
    • Derékszögben lábtartás - BAL 1:00
    • Szünet 0:30
    • Hanyatt gumival <--> 0:50
    • Szünet 0:10
    • Hanyatt gumival <--> 0:50
    • Szünet 0:10
    • Hanyatt gumival <--> 0:50
    • Szünet 0:10
    • Hanyatt gumival <--> 0:50
    • Szünet 0:30
    • Guggolás kis terpesz 1:00
    • Szünet 0:10
    • Guggolás kis terpesz 1:00
    • Szünet 0:10
    • Guggolás kis terpesz 1:00
    • Szünet 0:20
    • Guggolás nagy terpesz + 5kg 1:00
    • Szünet 0:20
    • Guggolás nagy terpesz + 5kg 1:00
    • Szünet 0:20
    • Guggolás nagy terpesz + 5kg 1:00
    • Szünet 0:20
    • Hasprés 3:00
    • Hanyatt egyenes lábemelés 0:50
    • Szünet 0:10
    • Hanyatt egyenes lábemelés 0:50
    • Szünet 0:10
    • Hanyatt egyenes lábemelés 0:50
    • Szünet 0:10
    • Súllyal jobbra-balra 0:50
    • Szünet 0:10
    • Súllyal jobbra-balra 0:50
    • Szünet 0:20
    • Plank 1:10
    • Szünet 0:30
    • Bicepsz felváltva - 5kg 0:50
    • Szünet 0:20
    • Bicepsz felváltva - 5kg 0:50
    • Szünet 0:20
    • Bicepsz felváltva - 5kg 0:50
    • Szünet 0:20
    • Bicepsz felváltva - 5kg 0:50
    • Szünet 0:20
    • Bicepsz felváltva - 5kg 0:50
    • Szünet 0:20
    • Bicepsz felváltva - 5kg 0:50
    • Szünet 0:30
    • Hanyatt váll-mellkas - 5kg 1:00
    • Szünet 0:15
    • Hanyatt váll-mellkas - 5kg 1:00
    • Szünet 0:15
    • Hanyatt váll-mellkas - 5kg 1:00
    • Szünet 0:15
    • Hanyatt váll-mellkas - 5kg 1:00
    • Szünet 0:30
    • Jobbkéz emelés egyenesen - 2kg 1:00
    • Szünet 0:10
    • Jobbkéz emelés egyenesen - 2kg 1:00
    • Szünet 0:10
    • Jobbkéz emelés egyenesen - 2kg 1:00
    • Balkéz emelés egyenesen - 2kg 1:00
    • Szünet 0:10
    • Balkéz emelés egyenesen - 2kg 1:00
    • Szünet 0:10
    • Balkéz emelés egyenesen - 2kg 1:00
    • Szünet 0:20
    • Kéz tartás egyenesen 3:00
  • HIIT Timer (12:20)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 1:00
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:20
    • Cooldown 2:00
  • HIIT Timer (15:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 0:30
    • Cooldown 0:30