Treino A

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Timer Duration: 1:08:00 Rollover intervals for more details.

Exercises:
  • Rosca Direta
  • Corrida Estacionaria
  • Descanso
  • Rosca Scott
  • Polichinelos
  • Rosca Alternada
  • Burpee
  • Desncanso
  • Remada Curvada
  • Elevação Frontal
  • Elevação Lateral
  • Gemeos
  • Remada Alta
  • Desenvolvimento
  • Terra
  • Warmup 2:00
  • Rosca Direta 1:00
  • Corrida Estacionária 1:00
  • Rosca Direta 1:00
  • Corrida Estacionária 1:00
  • Rosca Direta 1:00
  • Descanso 2:00
  • Rosca Scott 1:00
  • Polichinelos 1:00
  • Rosca Scott 1:00
  • Polichinelos 1:00
  • Rosca Scott 1:00
  • Polichinelos 1:00
  • Descanso 2:00
  • Rosca Alternada 1:00
  • Burpee 1:00
  • Rosca Alternada 1:00
  • Burpee 1:00
  • Rosca Alternada 1:00
  • Burpee 1:00
  • Desncanso 3:00
  • Remada Curvada 1:00
  • Corrida Estacionária 1:00
  • Remada Curvada 1:00
  • Corrida Estacionaria 1:00
  • Remada Curvada 1:00
  • Corrida Estacionária 1:00
  • Descanso 3:00
  • Elevação Frontal 1:00
  • Polichinelos 1:00
  • Elevação Frontal 1:00
  • Polichinelos 1:00
  • Elevação Frontal 1:00
  • Polichinelos 1:00
  • Descanso 3:00
  • Elevação Lateral 1:00
  • Gêmeos 1:00
  • Elevação Lateral 1:00
  • Gêmeos 1:00
  • Elevação Lateral 1:00
  • Gêmeos 1:00
  • Descanso 3:00
  • Remada Alta 1:00
  • Corrida Estacionária 1:00
  • Remada Alta 1:00
  • Corrida Estacionaria 1:00
  • Remada Alta 1:00
  • Descanso 3:00
  • Desenvolvimento 1:00
  • Terra 1:00
  • Desenvolvimento 1:00
  • Terra 1:00
  • Desenvolvimento 1:00
  • Cooldown 2:00