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Exercises:
  • Preparación
  • Calentamiento
  • 1.trx. Tijera.(pierna Derecha, Primera Serie.)
  • 1.trx. Tijera. (pierna Izquierda, Primera Serie.)
  • 1.trx.tijera (pierna Derecha, Segunda Serie.)
  • 1.trx.tijera (pierna Izquierda, Segunda Serie.)
  • 2. Trx. Sentadilla A Una Sola Pierna. (pierna Derecha, Primera Serie.)
  • 2.trx. Sentadilla A Una Sola Pierna. (pierna Izquierda, Primera Serie.)
  • 2.trx. Sentadilla A Una Sola Pierna. (pierna Derecha, Segunda Serie.)
  • 2.trx. Sentadilla A Una Sola Pierna. (pierna Izquierda, Segunda Serie.)
  • 3. Trx. Inicio De Velocista. (pierna Derecha, Primera Serie.)
  • 3.trx. Inicio De Velocista. (pierna Izquierda, Primera Serie.)
  • 3.trx. Inicio De Velocista. (pierna Derecha, Segunda Serie.)
  • 3.trx. Inicio De Velocista. (pierna Izquierda, Segunda Serie.)
  • Relax
  • 4.trx. Flexión De Piernas. Primera Serie.
  • 4. Trx. Flexión De Piernas. Segunda Serie.
  • 5.trx. Press De Cadera. Primera Serie.
  • 5.trx. Press De Cadera. Segunda Serie.
  • 6.trx. Flexión De Piernas Tipo Bicicleta. (pierna Derecha, Primera Serie.)
  • 6.trx. Flexión De Piernas Tipo Bicicleta. (pierna Izquierda, Primera Serie.)
  • 6.trx. Flexión De Piernas Tipo Bicicleta. (pierna Derecha, Segunda Serie.)
  • 6.trx. Flexión De Piernas Tipo Bicicleta. (pierna Izquierda, Segunda Serie.)
  • 7.trx. Flexión De Brazos (bíceps). (primera Serie.)
  • 7.trx. Flexión De Brazos (bíceps). (segunda Serie.)
  • 8.trx. Extensión De Codo (estiramiento Del Brazo, Para (tríceps). (primera Serie.)
  • 8.trx. Extensión De Codo (estiramiento Del Brazo, Para (tríceps). (segunda Serie.)
  • 9.trx. Rotación Del Torso (primera Serie, Hacia La Derecha.)
  • 9.trx. Rotación Del Torso (primera Serie, Hacia La Izquierda.)
  • 9.trx. Rotación Del Torso (segunda Serie, Hacia La Derecha.)
  • 9.trx. Rotación Del Torso (segunda Serie, Hacia La Izquierda.)
  • 10.trx. Plancha Lateral Con Torsión. (primera Serie.)
  • 10. Trx. Plancha Lateral Con Torsión. (
  • Preparación 0:30
  • Calentamiento 5:00
  • 1.TRX. Tijera.(Pierna derecha, primera serie.) 0:20
  • 1.TRX. Tijera. (Pierna izquierda, primera serie.) 0:20
  • 1.TRX.Tijera (Pierna derecha, segunda serie.) 0:20
  • 1.TRX.Tijera (Pierna izquierda, segunda serie.) 0:20
  • 2. TRX. Sentadilla a una sola pierna. (Pierna derecha, primera serie.) 0:20
  • 2.TRX. Sentadilla a una sola pierna. (Pierna izquierda, primera serie.) 0:20
  • 2.TRX. Sentadilla a una sola pierna. (Pierna derecha, segunda serie.) 0:20
  • 2.TRX. Sentadilla a una sola pierna. (Pierna izquierda, segunda serie.) 0:20
  • 3. TRX. Inicio de velocista. (Pierna derecha, primera serie.) 0:20
  • 3.TRX. Inicio de velocista. (Pierna izquierda, primera serie.) 0:20
  • 3.TRX. Inicio de velocista. (Pierna derecha, segunda serie.) 0:20
  • 3.TRX. Inicio de velocista. (Pierna izquierda, segunda serie.) 0:20
  • Relax 0:30
  • 4.TRX. Flexión de piernas. Primera serie. 0:20
  • 4. TRX. Flexión de piernas. Segunda serie. 0:20
  • Relax 0:30
  • 5.TRX. Press de cadera. Primera serie. 0:20
  • 5.TRX. Press de cadera. Segunda serie. 0:20
  • Relax 0:30
  • 6.TRX. Flexión de piernas tipo bicicleta. (Pierna derecha, primera serie.) 0:30
  • 6.TRX. Flexión de piernas tipo bicicleta. (Pierna izquierda, primera serie.) 0:30
  • 6.TRX. Flexión de piernas tipo bicicleta. (Pierna derecha, segunda serie.) 0:30
  • 6.TRX. Flexión de piernas tipo bicicleta. (Pierna izquierda, segunda serie.) 0:30
  • Relax 0:30
  • 7.TRX. Flexión de brazos (bíceps). (Primera serie.) 0:20
  • 7.TRX. Flexión de brazos (bíceps). (Segunda serie.) 0:20
  • Relax 0:30
  • 8.TRX. Extensión de codo (estiramiento del brazo, para (tríceps). (Primera serie.) 0:20
  • 8.TRX. Extensión de codo (estiramiento del brazo, para (tríceps). (Segunda serie.) 0:20
  • Relax 0:30
  • 9.TRX. Rotación del torso (Primera serie, hacia la derecha.) 0:20
  • 9.TRX. Rotación del torso (Primera serie, hacia la izquierda.) 0:20
  • 9.TRX. Rotación del torso (Segunda serie, hacia la derecha.) 0:20
  • 9.TRX. Rotación del torso (Segunda serie, hacia la izquierda.) 0:20
  • Relax 0:30
  • 10.TRX. Plancha lateral con torsión. (Primera serie.) 0:20
  • 10. TRX. Plancha lateral con torsión. ( 0:30

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