Treino

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Timer Duration: 30:05 Rollover intervals for more details.

Exercises:
  • Round 1
  • Avanço Prisioneiro
  • Escalador Homem-aranha
  • Pulos De Avanço
  • Escalador Cruzado
  • Agachamento Sumô
  • Descanso
  • Round 2
  • Pulo Falso
  • Polichinelo
  • Flexão
  • Agachamento Fechado
  • Cumprimento Com Toque No Pé
  • Round 3
  • Pulos Lado A Lado
  • Breakdancers
  • Remada Com Toalha
  • Caranguejo
  • Avanço "pra Trás" (alternando As Pernas)
  • Round 4
  • Cumprimento Com Toque
  • Flexão Declinada
  • Pulos Falsos
  • Skiador
  • Run-in-place
  • Round 5
  • Agachamento Prisioneiro
  • Escalador
  • Round 1 0:01
  • Avanço Prisioneiro 1:00
  • Escalador homem-aranha 1:00
  • Pulos de Avanço 1:00
  • Escalador Cruzado 1:00
  • Agachamento Sumô 1:00
  • Descanso 1:00
  • Round 2 0:01
  • Pulo Falso 1:00
  • Polichinelo 1:00
  • Flexão 1:00
  • Agachamento Fechado 1:00
  • Cumprimento com toque no pé 1:00
  • Descanso 1:00
  • Round 3 0:01
  • Pulos lado a lado 1:00
  • Breakdancers 1:00
  • Remada com toalha 1:00
  • Caranguejo 1:00
  • Avanço "Pra trás" (alternando as pernas) 1:00
  • Descanso 1:00
  • Round 4 0:01
  • Cumprimento com toque 1:00
  • Flexão declinada 1:00
  • Pulos falsos 1:00
  • Skiador 1:00
  • Run-in-Place 1:00
  • Descanso 1:00
  • Round 5 0:01
  • Polichinelo 1:00
  • Caranguejo 1:00
  • Agachamento Prisioneiro 1:00
  • Escalador 1:00
  • Skiador 1:00
  • Descanso 1:00