Quinta

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Timer Duration: 15:30 Rollover intervals for more details.

Exercises:
  • Corrida Frente E Costa 8 Repetições
  • Flexão De Braço 15
  • Polichinelo 50
  • Prancha Troca Ombro 18/15/12
  • Prancha Extensão De Braço 18/15/12
  • Flexão Diamante 15/12/9
  • Surper Man 15
  • Aquecimento 0:10
  • Corrida Frente E Costa 8 Repetições 0:30
  • Descanso 0:10
  • Corrida Frente E Costa 8 Repetições 0:30
  • Descanso 0:10
  • Corrida Frente E Costa 8 Repetições 0:30
  • Descanso 0:10
  • Flexão De Braço 15 0:20
  • Descanso 0:10
  • Flexão De Braço 15 0:20
  • Descanso 0:10
  • Flexão De Braço 15 0:20
  • Descanso 0:10
  • Polichinelo 50 0:30
  • Descanso 0:10
  • Polichinelo 50 0:30
  • Descanso 0:10
  • Polichinelo 50 0:30
  • Descanso 0:10
  • Prancha Troca Ombro 18/15/12 0:30
  • Descanso 0:10
  • Prancha Troca Ombro 18/15/12 0:30
  • Descanso 0:10
  • Prancha Troca Ombro 18/15/12 0:30
  • Descanso 0:10
  • Polichinelo 50 0:30
  • Descanso 0:10
  • Polichinelo 50 0:30
  • Descanso 0:10
  • Polichinelo 50 0:30
  • Descanso 0:10
  • Prancha Extensão De Braço 18/15/12 0:30
  • Descanso 0:10
  • Prancha Extensão De Braço 18/15/12 0:30
  • Descanso 0:10
  • Prancha Extensão De Braço 18/15/12 0:30
  • Descanso 0:10
  • Flexão Diamante 15/12/9 0:30
  • Descanso 0:10
  • Flexão Diamante 15/12/9 0:30
  • Descanso 0:10
  • Flexão Diamante 15/12/9 0:30
  • Descanso 0:10
  • Surper Man 15 0:30
  • Descanso 0:10
  • Surper Man 15 0:30
  • Descanso 0:10
  • Surper Man 15 0:30