Ben workout Lidt avanceret

Add timer to Seconds View full screen

Don't have Seconds Interval Timer yet?

Download on the App Store Download Seconds Interval Timer on Google Play

Attempting to install timers in Seconds for iOS should be done through Safari. This is done by tapping the action icon (up arrow out of a box). Other apps may not recognise the file.

Interval Timer Videos

Our most popular timers.

All Interval Timer Videos

Timer Duration: 6:12 Rollover intervals for more details.

Exercises:
  • Side Lunges (hænder Om Hoved) Skift Fra Side Til Side
  • Side To Side Jumpsquats
  • Hip Thrusters (brug En Hævet Flade, Skuldre På Overfladen, Ben Forlængelse På Jorden, Og Hæv Hoften Op Og Ned)
  • Elevated Hamstring Curls (hænder På Jord, Ben Hævet Over Jord, Krop Frem Og Tilbage)
  • Tværgående Gang (lateral Marches) Ned I Squat Hænder Bag Hoved Gang Fra Side Til Side
  • Elevated Single Leg Bridge (først Højre Så Venstre, Brug En Hævet Overflade, En Fod På Denne, Anden Fod/"ben Hævet,, Skuldre På Jord Og Op Og Ned) Lig På Jord )
  • Læg Raise Calf Raise / Reverse Calf Raise
  • Warm Up 0:10
  • Side Lunges (hænder om hoved) Skift fra side til side 0:40
  • Pause 0:12
  • Side to side jumpsquats 0:40
  • Pause 0:12
  • Hip thrusters (brug en hævet flade, skuldre på overfladen, ben forlængelse på jorden, og hæv hoften op og ned) 0:40
  • Pause 0:12
  • Elevated hamstring curls (Hænder på jord, ben hævet over jord, Krop frem og tilbage) 0:40
  • Pause 0:12
  • Tværgående gang (lateral marches) ned i squat hænder bag hoved gang fra side til side 0:40
  • Pause 0:12
  • Elevated single leg bridge (først højre så venstre, brug en hævet overflade, En fod på denne, anden fod/"ben hævet,, Skuldre på jord og op og ned) lig på jord ) 0:40
  • Pause 0:12
  • Læg raise Calf raise / Reverse calf raise 0:40
  • Cool Down 0:10

About Interval Timer

Interval Timer is a website that allows users to create HIIT, circuit training, round, tabata or custom timers to share online with their friends or clients.

The website is also allows users of Seconds Pro to share their timers from the app with non-users.

Runloop

Seconds Pro