Lihaskuntohaaste 4.5.

Add timer to Seconds View full screen

Don't have Seconds Interval Timer yet?

Download on the App Store Download Seconds Interval Timer on Google Play

Attempting to install timers in Seconds for iOS should be done through Safari. This is done by tapping the action icon (up arrow out of a box). Other apps may not recognise the file.

Timer Duration: 17:59 Rollover intervals for more details.

Exercises:
  • Valmistaudu! Lämmittele Itsenäisesti Ennen Ajastinta.
  • Kyynärlankku 1/3
  • Tauko
  • Kyynärlankku 2/3
  • Kyynärlankku 3/3
  • Pitkä Tauko
  • Teräsmiespito 1/3
  • Teräsmiespito 2/3
  • Teräsmiespito 3/3
  • Puolikyykky 1/3
  • Puolikyykky 2/3
  • Puolikyykky 3/3
  • Puolipunnerrus 1/3
  • Puolipunnerrus 2/3
  • Puolipunnerrus 3/3
  • Kylkilankku, Vasen Puoli, 1/3
  • Kylkilankku, Vasen Puoli, 2/3
  • Kylkilankku, Vasen Puoli, 3/3
  • Kylkilankku, Oikea Puoli, 1/3
  • Kylkilankku, Oikea Puoli, 2/3
  • Kylkilankku, Oikea Puoli, 3/3
  • Valmis! Jäähdyttele Ja Venyttele
  • Valmistaudu! Lämmittele itsenäisesti ennen ajastinta. 0:30
  • Kyynärlankku 1/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Kyynärlankku 2/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Kyynärlankku 3/3 0:30
  • Pitkä tauko 1:00
  • Teräsmiespito 1/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Teräsmiespito 2/3 0:30
  • Tauko! 0:14
  • Teräsmiespito 3/3 0:30
  • Pitkä tauko 1:00
  • Puolikyykky 1/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Puolikyykky 2/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Puolikyykky 3/3 0:30
  • Pitkä tauko 1:00
  • Puolipunnerrus 1/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Puolipunnerrus 2/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Puolipunnerrus 3/3 0:30
  • Pitkä tauko 1:00
  • Kylkilankku, vasen puoli, 1/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Kylkilankku, vasen puoli, 2/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Kylkilankku, vasen puoli, 3/3 0:30
  • Pitkä tauko 1:00
  • Kylkilankku, oikea puoli, 1/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Kylkilankku, oikea puoli, 2/3 0:30
  • Tauko! 0:15
  • Kylkilankku, oikea puoli, 3/3 0:30
  • Valmis! Jäähdyttele ja venyttele 0:30