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Tabata計時器(正式版)

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Timer Duration: 57:36 Rollover intervals for more details.

Exercises:
  • V
  • 睡覺478
  • 熱身活動 0:23
  • 靠牆深蹲 2:00
  • 休息 0:10
  • 深蹲 0:20
  • 休息 0:10
  • 相撲蹲 0:20
  • 休息 0:10
  • 左箭步 0:20
  • 休息 0:10
  • 右箭步 0:20
  • 休息 0:10
  • 深蹲上下 0:20
  • 休息 0:10
  • 相撲上下 0:20
  • 休息 0:10
  • 左開 0:20
  • 休息 0:10
  • 右開 0:20
  • 休息 0:10
  • 休息 0:10
  • 休息 0:10
  • 腳踏車 0:20
  • 休息 0:10
  • 左曲 0:20
  • 休息 0:10
  • 右曲 0:20
  • 休息 0:10
  • 抬腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 抬腳仰臥起坐 0:20
  • 休息 0:10
  • 摸左腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 摸右腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 摸腳踝 0:20
  • 休息 0:10
  • 休息 0:20
  • 休息 0:10
  • 正常V 0:20
  • 休息 0:10
  • 打水V 0:20
  • 休息 0:10
  • 西瓜V 0:20
  • 休息 0:10
  • 剪刀V 0:20
  • 休息 0:10
  • 左打V 0:20
  • 休息 0:10
  • 右打V 0:20
  • 休息 0:10
  • 左側V 0:20
  • 休息 0:10
  • 右側V 0:20
  • 休息 0:10
  • 休息 0:20
  • 休息 0:10
  • 左棒上下 0:20
  • 休息 0:10
  • 右棒上下 0:20
  • 休息 0:10
  • 棒式伏地挺身 0:20
  • 休息 0:10
  • 棒式抬腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 左打水 0:20
  • 休息 0:10
  • 右打水 0:20
  • 休息 0:10
  • 左超人 0:20
  • 休息 0:10
  • 右超人 0:20
  • 休息 0:10
  • 休息 1:10
  • 休息 0:10
  • 右超人 0:20
  • 休息 0:10
  • 左超人 0:20
  • 休息 0:10
  • 右打水 0:20
  • 休息 0:10
  • 左打水 0:20
  • 休息 0:10
  • 棒式抬腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 棒式伏地挺身 0:20
  • 休息 0:10
  • 右棒上下 0:20
  • 休息 0:10
  • 左棒上下 0:20
  • 休息 0:10
  • 休息 0:20
  • 休息 0:10
  • 右側V 0:20
  • 休息 0:10
  • 左側V 0:20
  • 休息 0:10
  • 右打V 0:20
  • 休息 0:10
  • 左打V 0:20
  • 休息 0:10
  • 剪刀V 0:20
  • 休息 0:10
  • 西瓜V 0:20
  • 休息 0:10
  • 打水V 0:20
  • 休息 0:10
  • 正常V 0:20
  • 休息 0:10
  • 休息 0:20
  • 休息 0:10
  • 摸腳踝 0:20
  • 休息 0:10
  • 摸右腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 摸左腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 抬腳仰臥起坐 0:20
  • 休息 0:10
  • 抬腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 右曲 0:20
  • 休息 0:10
  • 左曲 0:20
  • 休息 0:10
  • 下坡腳踏車 0:20
  • 休息 0:10
  • 休息 0:20
  • 休息 0:10
  • 右開 0:20
  • 休息 0:10
  • 左開 0:20
  • 休息 0:10
  • 相撲上下 0:20
  • 休息 0:10
  • 深蹲上下 0:20
  • 休息 0:10
  • 右箭步 0:20
  • 休息 0:10
  • 左箭步 0:20
  • 休息 0:10
  • 相撲蹲 0:20
  • 休息 0:10
  • 深蹲 0:20
  • 休息 0:10
  • 休息 0:20
  • 休息 0:10
  • 靠牆深蹲 2:00
  • 休息 0:10
  • 休息 1:10
  • 休息 0:10
  • 棒式休息 3:00
  • 休息 0:10
  • 休息 0:40
  • 休息 0:10
  • 大鵬展翅 1:10
  • 休息 0:10
  • 眼鏡蛇 1:00
  • 休息 0:10
  • 抱左膝 0:20
  • 休息 0:10
  • 抱右膝 0:20
  • 休息 0:10
  • 抱兩腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 橋式 0:20
  • 休息 0:10
  • 翹右腳拉左腿 0:20
  • 休息 0:10
  • 翹左腳拉右腿 0:20
  • 休息 0:10
  • 跨右腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 收右腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 前伸 0:20
  • 休息 0:10
  • 跨左腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 收左腳 0:20
  • 休息 0:10
  • 前伸 0:20
  • 休息 0:10
  • 左側貓式 0:20
  • 休息 0:10
  • 右側貓式 0:20
  • 休息 0:10
  • 睡覺478 1:00
  • 整理運動 0:23