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Circuito Unilateral de Quarta - SEMANA 24

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Attempting to install timers in Seconds for iOS should be done through Safari. This is done by tapping the action icon (up arrow out of a box). Other apps may not recognise the file.

Timer Duration: 15:20 Rollover intervals for more details.

  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
  • Pausa de Transição De Exercícios 0:30
  • Afundo Direita NORMAL 0:20
  • Afundo Direita PICO CONTRAÇÃO 0:20
  • Afundo Direita NORMAL 0:20
  • Afundo Direita PICO CONTRAÇÃO 0:20
  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
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  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
  • Pausa de Transição De Exercícios 0:30
  • Afundo Direita NORMAL 0:20
  • Afundo Direita PICO CONTRAÇÃO 0:20
  • Afundo Direita NORMAL 0:20
  • Afundo Direita PICO CONTRAÇÃO 0:20
  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
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  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
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  • Pausa de Transição De Exercícios 0:30
  • Afundo Direita NORMAL 0:20
  • Afundo Direita PICO CONTRAÇÃO 0:20
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  • El Pelve Direita - NORMAL 0:20
  • El Pelve Direita - PICO CONTRAÇÃO 0:10
  • Pausa de Transição De Exercícios 0:30
  • Afundo Direita NORMAL 0:20
  • Afundo Direita PICO CONTRAÇÃO 0:20
  • Afundo Direita NORMAL 0:20
  • Afundo Direita PICO CONTRAÇÃO 0:20