Самомассаж Живота

Add timer to Seconds View full screen

Don't have Seconds Interval Timer yet?

Download on the App Store Download Seconds Interval Timer on Google Play

Attempting to install timers in Seconds for iOS should be done through Safari. This is done by tapping the action icon (up arrow out of a box). Other apps may not recognise the file.

Timer Duration: 15:55 Rollover intervals for more details.

  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Стопы Вместе. Подтянуть К Копчику 0:15
  • Бабочка 1:00
  • Кузнечик 1:00
  • Слегка Согнуть Ноги В Коленях. Стопы На Пол. 0:10
  • Греем Живот 0:30
  • Привратник. Одна Треть Расстояния От Мечевидного Отростка До Пупка. Давим. 1:00
  • Отступили Вправо. Луковица 12 Перстной Кишки. Давим 1:00
  • Рефлекторная точка желчного пузыря. Сфинктер Одди. Одна треть от пупка Вверх. Два пальца вправо. Давим вертикально. До легкой боли. Мягко входим. Мягко выходим. 1:00
  • Проекция поджелудочной железы. От первой точки прожимаем по линии область до левых ребер. Продавливаем каждую точку вертикально. 1:00
  • Правое подреберье. Область печени. Начинаем на два пальца ниже угла реберных дуг. Давим не вертикально вдоль ребер и не под самые ребра, а под углом 45º, как бы вглубь. Проходим дважды всё подреберье сверху вниз. Если при надавливании появилась тошнота, дурнота, нажимаем на Эту точку и держим до исчезновения боли и симптомов переполненного желчного пузыря. Затем продолжаем массаж печени. 1:00
  • Левое подреберье. Также давить вглубь под углом 45º, проходя каждую точку сверху вниз. Рефлекторная зона селезенки. 1:00
  • Следующая точка: от угла правой тазовой кости до пупка на Треть. Область илеоцекального клапана, место перехода тонкого кишечника в толстый. Здесь же слепая кишка, аппендикс, начало восходящей ободочной кишки. 1:00
  • Далее по спирали. Большой виток. Прожимая каждую точку, поднимаемся до правых ребер; от левых ребер опускаемся вниз, по низу живота. Продавливаем достаточно полого, где-то 30̊º к горизонтальной плоскости, чтобы не давить на околопочечное пространство. 2:00
  • Малый виток, где-то на 5-6 см от пупка нажимаем под более крутым углом, около 60º к горизонтальной плоскости, малый виток. Если мысленно провести вертикальную ось через пупок, то все нажатия будут вглубь, в направлении этой оси. Это важно, чтобы не смещать орган (кишку) в неестественном направлении. 2:00
  • Пупок. На него давить вертикально. Через него мы можем снимать отеки с сосудов, улучшая кровоснабжение органов малого таза, почек, нижних конечностей. 1:00
  • Погладили Живот По Часовой Стрелке. Заканчиваем. 1:00